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リバウンドについて

たとえば一日に2000kcalとっていた人が1400kcalまで落とし、食事を制限するとします。

そして一日に1400kcalしか摂らないダイエットが続くと、人間の体はその1400kcalの エネルギーの中で正常に保つようになります。そうすると、基礎代謝が低下します。つまり一日に1400kcalが基準になってしまいます。

1400kcalまで基準が下がった状態でまた2000kcalに戻すと基準が下がった分、余計にその差で太ってしまいます。

これがリバウンドの原因です。食事制限もやりすぎると落とし穴があります。


炭水化物について：

炭水化物を摂取すると体内ではブドウ糖として吸収され、グリコーゲンとなり、蓄積されます。
エネルギーが必要となるとグリコーゲンはブドウ糖に分解され、消費されます。

基礎代謝量について：

基礎代謝量とは、生命を維持するために必要なエネルギー量です。
何もしなくても消費されるエネルギーで成人男性で一日に1400〜1600kcal消費し、成人女性で1200〜1400kcal消費します。