ダイエット方法

運動偏

筋肉トレーニング：筋肉トレーニングは代謝を上げ痩せ易い体に変えていきますが、鍛えすぎるとパンプアップされ、太っていないが分厚い体になることもあります。

有酸素運動：有名な方法です。ジョギングは足を細くするには最適とされていますが、なかなか辛い方法です。

アミノ酸ダイエット：筋力トレーニング+有酸素運動と組み合わせて行います。アミノ酸は筋力トレーニングによる疲れを和らげます。 注意点はアミノ酸を摂取する際に、糖分の多い飲料を大量に飲むのは逆効果です。無糖のサプリメントをお勧めします。

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簡単ダイエットプチ努力
・極力、椅子に座っている：座ることは寝転がっている時の1.2倍、代謝します。簡単ですね。

・フラフープ：フラフープがなくても真似でもＯＫです。消費カロリーは１分間で約１０キロカロリーですので効率がいいです。ちなみにビール350mlで144キロカロリーです。14〜15分で一本文です。

・おなかダイエット：椅子に浅く座り→極力背筋を伸ばして→両足を前のほうへ20cmほどあげて30秒キープします。ポイントはあげているときに呼吸を意識してします。