ダイエットスリムスリム

ダイエット方法

食事制限偏

はじめに：食事制限は難しい分野です。リバウンドの事も注意して行うことをお勧めします。

炭水化物を摂取しない。：無理な人はファビノールを摂取することをお勧めします。

特定のもののみを食べる。：ヨーグルト、リンゴ、バナナダイエットを耳にした方は多いと思われますが、食事のバランスに影響しますので、短期ダイエット向きです。

夜9時以降、食べない。：夜にお酒を飲む方は、週に1回など制限することをお勧めします。



炭水化物について：

炭水化物を摂取すると体内ではブドウ糖として吸収され、グリコーゲンとなり、蓄積されます。
エネルギーが必要となるとグリコーゲンはブドウ糖に分解され、消費されます。

基礎代謝量について：

基礎代謝量とは、生命を維持するために必要なエネルギー量です。
何もしなくても消費されるエネルギーで成人男性で一日に1400〜1600kcal消費し、成人女性で1200〜1400kcal消費します。