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低炭水化物ダイエット

管理人が試してオススメなダイエットのひとつです。

ライス、パン、うどん、ラーメンを食べない。それだけです。私は主食の代わりに、「マッシュポテト」と「冷やし中華の麺を春雨にしたもの」と「バナナ」と「ソイジョイ」で代替しています。

なんと一週間で1キロ痩せました。ただし、あともう1キロは、なかなか痩せなくて壁となっています。

本当は炭水化物を一切摂取しないほうがダイエット効率にはいいのですが苦になってしまいます。

あと、ポイントは主食の代わりになるローカロリーな品のバリエーションを増やすことで飽きをこなくさせることです。

ソイジョイは小麦粉ではなく、大豆の粉を使用していますので炭水化物摂取にはなりませんので、かなりおすすめです。

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炭水化物について:

炭水化物を摂取すると体内ではブドウ糖として吸収され、グリコーゲンとなり、蓄積されます。
エネルギーが必要となるとグリコーゲンはブドウ糖に分解され、消費されます。

基礎代謝量について:

基礎代謝量とは、生命を維持するために必要なエネルギー量です。
何もしなくても消費されるエネルギーで成人男性で一日に1400〜1600kcal消費し、成人女性で1200〜1400kcal消費します。